Bananowe przysmaki na zimno i na ciepło.

Tak się przyjęło, że banany wpisały się w naszą dietę jako jedne z bardziej powszechnych owoców i jedne z pierwszych jakie podajemy niemowlakom, mimo że wcale nie nasze... Właśnie dlatego nie należy z nimi przesadzać w diecie maluchów. Ale od czasu do czasu możemy wykorzystać właściwości dietetyczne bananów i fakt, że większość dzieci bardzo je lubi.

Jak dbać o prawidłową aktywność fizyczną dziecka?

Ile czasu dziennie dziecko powinno spędzać na aktywności fizycznej?

Według większości ogólnych zaleceń dzieci powinny spędzać przynajmniej godzinę dziennie "w ruchu". Wysiłek włożony w zabawy i ćwiczenia powinien być przynajmniej umiarkowany. Niedawno ukazały się jednak badania, które sugerują, że we współczesnym świecie, 60 min. to za mało aby chronić nasze pociechy przed chorobami sercowo - naczyniowymi w przyszłości! Małe dzieci (poniżej 10 r.ż.) potrzebują przynajmniej 80 min aktywności fizycznej dziennie, aby rozwijały się zdrowo. 20 min z tego powinien stanowić naprawdę energiczny wysiłek.
Badania nad niezbędną ilością ruchu w prawidłowym rozwoju dziecka, dającym szansę na zdrowe życie w przyszłości wchodzą także w skład projektu IDEFICS (identification and prevention of dietary - and lifestyle - induced health effects in children and infants, czyli identyfikacja i prewencja efektów zdrowotnych stylu życia i nawyków żywieniowych u dzieci i niemowląt).
W projekcie tym zwrócono uwagę, że zapotrzebowanie na ruch u dzieci zmienia się z wiekiem. Małe dzieci powinny "szaleć" nawet 2h dziennie (co w większości przypadków nie jest problemem, o ile ich nie powstrzymujemy). Dzieci, które chodzą już do szkoły powinny spędzać min. godzinę dziennie w ruchu.

Z biblioteczi Hani i Zuzi - wiersze i wierszyki

Czytajmy dzieciom od maleńkiego! Na początku niech słuchają "przy okazji" zabawy, albo leżakowania w łóżeczku. Z biegiem czasu dzieci coraz bardziej zwracają uwagę na nasze czytanie, szczególnie jeśli będziemy odpowiednio intonować, zabawnie zmieniać głos, wykorzystywać element zaskoczenia. Doskonale nadają się do tego wierszyki! Dzieciaki naprawdę szybko zaczynają czerpać frajdę ze słuchania wierszyków, szczególnie tych rytmicznych. Są takie miejsca, gdzie pięknie wydane książeczki dla dzieci można kupić za kilka złotych (we Wrocławiu np. Centrum Tanich Książek przy Świdnickiej i Ruskiej). To dużo lepszy pomysł na upominek dla małego dziecka niż tradycyjne słodycze!

Sprawność fizyczna dzieci spada, ryzyko chorób w przyszłości rośnie.

Duże liczby, które dużo mówią. 

Dzieci na przestrzeni lat są coraz mniej sprawne fizycznie. Brakuje im ruchu. Otyłość staje się coraz częstszym problemem, depresja dotyka coraz młodsze dzieci, a główne zajęcia w domu to komputer i telewizja. Nie brzmi to zaskakująco i chyba to jest właśnie najgorsze - już nas to nie dziwi...
Od dawna mówi się o tym, że dzieci zaczęły wieść siedzący tryb życia, że za mało czasu spędzają na świeżym powietrzu. Każdy kiwa mądrze głową, że faktycznie to straszne, że tak być nie może. I na tym się kończy. Tak bardzo przywykliśmy do słów: "powinno się, nie wolno, należy", że zgadzamy się odruchowo ze wszystkimi wskazaniami ekspertów, ale nie wyciągamy z nich wniosków. Nie wcielamy w życie tego, co następuje po tych słowach. Jakby istniał filtr, który wyłącza dalsze słuchanie komunikatu jeśli znajduje się w nim któreś z tych haseł. Z czego to wynika? Może w całym tym doradzaniu jest za mało konkretów?

Bliźniacze porady - WÓZEK

To był chyba jeden z największych problemów przed jakimi stanęliśmy. Jaki wózek wybrać?! Drzwi do mieszkania wąskie, winda jest, ale stara - mała, żaden do niej nie wejdzie. Wybór szerokich wózków jest zdecydowanie większy, ale z takim nie przejadę przez większość drzwi, bramek w sklepie. W końcu, po przewertowaniu setek opinii, zrobieniu drzewka decyzyjnego itd. wybór padł na Peg Perego Duette SW .

Jak wzmacniać odporność u dziecka? Czy istnieją skuteczne suplementy diety?

Jak wybierać leki i suplementy diety z głową?

Kiedy wymienione przeze mnie w poprzednim artykule metody wzmacniania odporności u naszych dzieci nie wystarczą i jednak przypałęta się jakieś przeziębienie rodzice zaczynają poszukiwania farmaceutyków. Oczywiście najbardziej powszechne źródło wiedzy na temat tego, co podawać dzieciom, to reklamy, w których wszystko działa i sprawdza się rewelacyjnie. Co wybrać? Przy tym pytaniu większość zaczyna poszukiwania w internecie. A tu można znaleźć argumenty popierające jak i negujące skuteczność każdej substancji. Na forach internetowych matki i ojcowie toczą boje w obronie danego leku, bo akurat u ich dzieci się sprawdził, albo krytykując daną taktykę, bo nie dość, że nie zadziałała, to zaszkodziła. W końcu po całym dniu poszukiwań mamy listę substancji, na które decydujemy się tylko dlatego, że ktoś wystarczająco przekonująco opisał ich działanie w internecie. Są to jednak dane bardzo subiektywne, trudno więc oczekiwać, że w przypadku naszych dzieci wszystko sprawdzi się tak samo. Zamiast wertować jałowe dyskusje pojedynczych ludzi, proponuję oprzeć się na rzetelnych danych pochodzących z wielu badań naukowych prowadzonych na dziesiątkach tysięcy osób.

 Co okazało się skuteczne w profilaktyce i leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, a co będzie zbędnym wydatkiem?

Jak wzmacniać odporność u dziecka? Podstawy.

Jak chronić siebie i dzieci przed częstymi infekcjami.  

Kiedy zaczęłam pisać ten artykuł i uzupełniać informacje dotyczące wzmacniania odporności u małych dzieci, okazało się, że jeden post nie wystarczy. Dlatego będzie to pierwszy z cyklu tekstów na ten temat. Zacznę od podstaw. Wymienione poniżej wskazówki dla wielu z Was są na pewno oczywiste (i chwała Wam za to), ale warto przypomnieć jak wielki wpływ na nasze życie mają zdrowe nawyki. Czasem tak bardzo pogrążamy się w dociekaniach i poszukiwaniach coraz to bardziej wymyślnych metod, że zapominamy o tym, co najbardziej oczywiste...

Buraczki dla najmłodszych

Buraczki możemy wprowadzić do diety dziecka bardzo wcześnie, bo już w 6.-7. miesiącu. Są słodkie i mają piękny kolor, dlatego nie trudno przekonać do nich dzieci, szczególnie w postaci poniższego przepisu - to pyszne i bardzo zdrowe danie.  Oto najważniejsze walory buraczków:
1. Mają właściwości krwiotwórcze, są więc polecane głównie dzieciom z anemią (niestety większość wcześniaków i tym samym bliźniaków). Oczywiście podawanie preparatów żelaza jest na pierwszym miejscu, ale myślę, że dzięki tym zupkom trochę wcześniej się od nich uwolniliśmy.
2. Odkwaszają organizm. Są więc szczególnie polecane dzieciom, które jedzą dużo mięs i białego pieczywa. W naszej kulturze mięso jest ważnym składnikiem diety, szczególnie dzieciom często powtarza się, że mają "jeść mięsko", żeby rosnąć duże, silne itd. Jestem daleka od wegetarianizmu, ale uważam, że trochę przesadzamy z ilością wędlin i mięs podawanych dzieciom.
3. Działają regulująco na pracę jelit, są szczególnie dobre dla dzieci z tendencją do zaparć, gdyż działają łagodnie rozluźniająco.

Prosty przepis na buraczki, którym nie oparło się jeszcze żadne dziecko!

Przeziębienie u dziecka - leki przeciwkaszlowe czy miód?

Czyli o skuteczności domowych metod walki z kaszlem w przebiegu przeziębienia.

Sezon na choroby infekcyjne górnych dróg oddechowych niestety trwa. Dzieci więcej czasu spędzają chore w domach niż w żłobkach i przedszkolach. Jednym z najbardziej niepokojących objawów towarzyszącym przeziębieniu jest kaszel.Oczywiście jak wszystkie dolegliwości związane z infekcjami zwykle nasila się wieczorem i w nocy uniemożliwiając sen właściwie całej rodzinie. Jak sobie z nim radzić? W tym wypadku, (wyjątkowo) zdania ekspertów są zgodne z radami naszych babć i dziadków a przede wszystkim także z wynikami badań naukowych. Jak to możliwe? Na początek kilka faktów:

10 przykazań rodziców bliźniąt

1. Nie będziesz marnował ani chwili czasu swego.
2. Będziesz cenił każdą chwilę snu swojego.
3. Pamiętaj abyś każdą oferowaną pomoc dobrze wykorzystał.
4. Szanuj krzyż swój i stawy swoje.
5. Nie panikuj - tylko spokój może nas uratować.
6. Nie narzekaj - obracaj w żart.
7. Nie unoś się gniewem (nawet jeśli to już 15. osoba podczas jednego spaceru pyta "czy to parka" i "ile  mają".
8. Nie próbuj na siłę tłumaczyć bliźniaczych problemów innym rodzicom, (podobno) kiedyś to nam będzie łatwiej.
9. W chwili kryzysu postaw swoje dzieci przed lustrem i ciesz się, że jest ich "tylko" dwoje.
10. Właściwie to przykazań dla rodziców bliźniąt powinno być 20...

Dania z dyni dla maluchów i nie tylko

Póki sezon na dynię trwa!

Dynię możemy wprowadzić do diety dziecka już po 6. miesiącu, jest bardzo zdrowa, właściwie to taka bomba witaminowa :)
Pyszne i proste dania, które uwielbiają moje córcie.

Jak szczepić?

Jak szczepić? Czyli o szczepionkach wieloskładnikowych.

Współczesny rynek farmaceutyczny proponuje nam wiele rozwiązań. Oczywiście refundowane są te najtańsze dla systemu opieki zdrowotnej. Możemy także zdecydować się na szczepienie dzieci w ramach programów na 5 - tkę, czy na 6 - tkę, czyli szczepionkami wielo – skojarzonymi. W jednym zastrzyku podajemy wówczas preparaty uodparniające nawet przeciwko 6 patogenom: błonicy, tężcowi, krztuścowi, wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, poliomyelitis oraz zakażeniom Haemophilus influenzae typu B (szczepionka hexawalentna ). 

Rodzice często obawiają się, czy takie szczepionki są równie bezpieczne, co klasyczne.

Szczepić czy nie szczepić - oto jest pytanie!

Czy szczepić?

Jedno z pierwszych pytań, jakie zadają mi rodzice nowo narodzonych dzieci, to: „co z tymi szczepieniami”? Czy szczepić, jak szczepić, przeciwko czemu szczepić, czy przechorowanie przez dziecko choroby nie pozostawia lepszej odporności niż szczepienie? Pytań wokół tematu jest mnóstwo. Ponieważ budzi także wiele kontrowersji, media z lubością wychwytują nawet najmniejsze niuanse i podsycają walkę zwolenników i przeciwników szczepień, rzucając im co jakiś czas łakomy kąsek typu wycofanie z obrotu szczepionki Euvax B (seria UFA 12001). Na marginesie – bez paniki, po prostu takie są procedury. Nawet, jeśli jedna szczepionka z danej serii jest podejrzana, np. wskutek ludzkiego błędu jak przechowywanie jej w nieodpowiednich warunkach, na wszelki wypadek wycofuje się całą serię. Moje córeczki otrzymały szczepionki z tej serii i naprawdę się tym nie przejęłam mimo złowieszczych nagłówków na większości portali informacyjnych.

W podejmowaniu decyzji o szczepieniu naszych dzieci proponuję odrzucić emocje na bok i spróbować podjąć decyzję w rozsądny sposób. Mam nadzieję, że uda mi się choć trochę uporządkować mętlik powstały wokół szczepień i odpowiedzieć na podstawowe pytania.